Amikor egy kapcsolatban eljön a gyermekvállalás ideje, és elkezdtek próbálkozni, izgalommal teli időszak következik. Sikerül-e, ha nem, miért nem… Néhány dologra érdemes odafigyelni, tudatos felkészüléssel biztosan hamarabb bekopogtat a gólya. Az alábbi cikkben a kerülendő dolgokról ejtünk néhány szót. Continue reading „Ezt a 7 dolgot kerüld, ha babát szeretnél”
A cikk második részében szó esik a biológiai feltételekről, illetve említésre kerül néhány hasznos tipp.
Biológiai feltételek
Mindenképpen vizsgáltassátok meg magatokat mindketten, nincs-e valami akadálya a termékenységnek!
Kössétek össze a kellemest a hasznossal!
A gyakori szex nem kedvez a termékenységnek. Érdemes a peteérés várható napjaira koncentrálni az együttléteket. Egy kis önmegtartóztatás után még jobban is fog esni. A misszionárius pozíció a legkedvezőbb. A spermiumok az ondófolyadékkal ilyenkor kerülnek legközelebb a méhnyakhoz. Utána tegyél egy párnát a feneked alá, hogy megemeld a medencét, maradj fekve legalább egy negyedóráig, ha lehet, akkor inkább egy teljes órán át.
Állapítsd meg, mikor van peteérésed!
A baba kizárólag a peteérés ideje alatt képes megfoganni.
Ez kb. egy 6 napos időszak, mintegy 18 nappal a menzesz kezdete előtt.
Míg a petesejt hozzávetőlegesen 12 óra időtartamig képes megtermékenyülni, addig a hímivarsejtnek 3 napja van erre.
A 3 tuti tipp:
A tested egyértelmű jelzésekkel mutatja meg neked, mikor vagy termékeny.
Az ébredési vagy bazális hőmérséklet alakulásából, a méhnyakváladék állagából és a méhszáj változásaiból meg tudod állapítani a termékeny napokat.
Azt külön nem is kellene említenem, hogy állj le a fogamzásgátlóval. Pár nappal az utolsó tabletta után is bekövetkezhet a terhesség, azonban több hónap is eltelhet, amíg rendeződik a ciklusod. Ha már régóta szeded a tablettát ez egy évig is eltarthat. Vannak nők, akiknél problémákat okoz a”leállás” a havi vérzésnél, ekkor feltétlenül fordulj orvoshoz.
Fontos az egészséges hüvelyflóra
Kedvező feltételek között akár 7 napig is életben maradhat a méhben a spermium, nekünk pedig az a célunk, hogy „minél tovább kitartson”. Nincs más tennivalód, csak lemondasz minden olyan eszközről, amely a hüvely, ill. méh flóráját károsíthatja. Lehetőség szerint kerüld a hüvelyöblítés, síkosító zselé, parfümözött tampon, intim Spray használatát.
A termékenység másik fontos feltétele az egészséges életmód
Itt külön a táplálkozást és a mozgást emeljük ki. Ha eddig nem volt annyira fontos az egészséges táplálkozás, akkor most ez legyen a célod mindenek felett. Felejtsd el a divatos diétáskönyveket, ne hallgass a babonákra és legfőképpen tanulj meg egészségesen táplálkozni.
Alapszabály: legalább napi háromszori étkezés, szerepeljen benne mind a négy alapvető élelmiszertípus, (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok). A várandós mamák táplálékában feltétlenül legyen elegendő folsav és kalcium. Előbbi az egészséges magzati szervezet, utóbbi a csontok fejlődéséhez szükséges.
A kismamák számára kifejlesztett vitaminkészítmények mellett is igyál sok tejet, fogyassz citrusféléket, azok levét is. Emellett vegyél fel rendszeresen az étrendedbe salátaféléket, csonthéjasokat, teljes értékű gabonaféléket.
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozol, nincs szükség külön vitaminkészítmények szedésére. Ha azonban az émelygés miatt nem tudsz rendesen táplálkozni, az első trimeszterben érdemes folsavat szedni. A folsav azért fontos, hogy rendesen záródjon a velőcső, melyből a gerincvelő és az agy fognak kifejlődni.
Törekedjetek minimálisra visszafogni a kávé, a fekete tea és a kóla fogyasztását – már akkor, amikor mindkettőtökben megszilárdult az elhatározás.
A túlzott koffeinbevitel a nőknél gátolja a fogamzást és a meddőséggel is összefüggésbe hozzák.
Tedd le a cigarettát, alkoholt, és egyéb más káros szenvedélyt!
Számtalan vizsgálat bebizonyította már, hogy ezek kis súlyú születéshez, rendellenességekhez, csecsemőhalálhoz, és magatartási zavarokhoz vezethetnek. Napi 15 szál cigi már kifejezetten ártalmas.
Ha nem bírsz felhagyni a dohányzással, csökkentsd azt minimálisra és csak félig szívd el, mert a káros anyagokat inkább a második fele tartalmazza!
Gondolj a súlyodra!
Egy extrém mértékű súlyvesztéssel, valamelyik drasztikus diéta eredményeként, elvesztheted a szervezeted fontos tápanyagtartalékát.
Ez az alapállás nem kedvez egy terhességnek. A gyermek kihordásának idején sem okos dolog diétázni, mivel a baba így nem fog elegendő ásványi anyaghoz és vitaminokhoz jutni.
A túlsúly következtében gerinced nehezebben fogja bírni a pocakodat.
Aki szeretne fogyni, az tegye meg ezt még a gyermekvállalást megelőző időszakban!
Kezdd zsírszegény ballasztban gazdag élelmiszerekkel! Állíts össze magadnak egy kiegyensúlyozott táplálkozási és fitnesztervet! Heti 1,1 kg súlyveszteséggel számolj, ne többel!
Ha viszont kissé „könnyűsúlyú” vagy, akkor szedj magadra pár kilót, mert a vékonyabb nők ugyan általában egészséges babákat hoznak világra, azonban közöttük több a kis súlyú születések száma. A mértéktelen csoki evés persze nem fog hozzájuttatni a vitaminokhoz. Az extrakalóriákat próbáld mind a négy fő élelmiszertípusból beszerezni!
Megfelelő sporttevékenységekkel is formába hozhatod magad
Egy kiegyensúlyozott tréningprogram kitartóvá, erőssé, mozgékonnyá tesz téged. Ezekre a képességekre mind szükséged lesz a magzat kihordása, a szülés, és a gyermekgondozás idején. Nem fog úgy fájni a derekad a pocakod súlya miatt, mert megerősödik a hátizomzatod, a simaizomzat is megerősödik, jobban fogod tűrni a fájásokat, amikor pedig egész nap futkosnod kell a kis örökmozgó után, jobban fogod bírni a strapát. 3 hónap kell a fittség eléréséhez.
Egy aerobik-program energiával tölt fel, és jó
Hangulatba hoz. Ideális lesz a testsúlyod a gyermek kihordásához. A terhesség alatt hormonlökések érik a szervezetedet, ezeket is jobban fogod viselni, nem leszel olyan ingerlékeny, agresszív és nem fogod az őrületbe kergetni a környezeted.
Egy jó fitnesz-edzéstervben szerepel a tempós gyaloglás, futás, úszás, biciklizés. Ezek közül több sporttípus eléggé megerőltető, ezért ezeket a fogamzás előtt érdemes csinálni. Babával a pocakodban is lehet tornázni, de azt óvatosabban.
Vigyázat: fokozatosan kezdd el a sportolást és ne legyél túl szigorú magadhoz!
Tippek leendő apáknak:
A teremtés koronáinak is van mit tenniük a gondtalan babavárás érdekében!
Fiúk, ti is szálljatok be a készülődésbe!
A termékenység szó hallatán mindig csak a nők szerepelnek a köztudatban, pedig a gyermekhez nektek is van némi közötök. A férfi büszkeség általában megelégszik annyival, hogy: „Jaj de jó, apa leszek! Fiam/lányom született!”
Ha nem következik be a kívánt terhesség, eszetekbe sem jut, hogy rajtatok is múlik. Ti is jelentősen tudjátok befolyásolni a hímivarsejtek mozgását, mennyiségét, minőségét. Napi egy evőkanál csalánmag fogyasztásában rejlik a férfi termékenységének és vitalitásának egyik titka.
A rendszeres mozgás nektek is jót tesz. A testi egészség fenntartása mellett a sportolás megemeli a tesztoszteron (férfi nemi hormon) szintet. Vigyázat: azért ne ess túlzásokba, mert az ellene hat a megtermékenyítő képességnek.
Kerüld a forró fürdőt és a gyakori szaunázást, ez ugyanis növeli a herék hőmérsékletét. A spermiumképződéshez a 33-35 C. fok a megfelelő. Ezért helyezkedik el a herezacskó a testen kívül.
Tedd le a cigarettát! A dohányzás csökkenti az egészséges spermiumok számát, akár 30%-al is redukálhatja a megtermékenyítés esélyét.
A szexben kövesd Martin Luther tanácsait: a jelszó egészséges mértéktartás.
Szerinte „senkinek sem ártott még hetente négy”.
Ne csak az „asszony”, hanem te is vigyázz a súlyodra! A túlsúlyosság vagy a soványság is hátrányosan befolyásolhatják a spermiumok minőségét.
Kerüld te is a stresszt, mert mind a munkahely, mind a családi légkör által kiváltott stresszhelyzetek rossz hatással vannak a hímivarsejtekre és ezzel együtt a termékenységre.
Ha eddig a nadrágzsebedben tartottad a mobiltelefont, sürgősen keress neki másik helyet. Ebben a témában még kevés tanulmány született, de azok megállapítása szerint a zsebben tartott telefonok kedvezőtlen hatással lehetnek a férfiak termékenységére.
Tartózkodj minél többet a napon: ausztráliai tudósok vizsgálatai szerint a D-vitamin hiánya is lehet a terméketlenség egyik oka. A napsugarak arra ösztönzik a szervezetet, hogy előállítsa ezt a vitamint.
A hölgyekkel ellentétben nem kell visszafognod a kávéfogyasztást, sőt egy csésze ráadás a „feketelevesből” még serkenti is a spermiumok mozgását.
A cigaretta viszont nektek sem ajánlott, mert árt a spermiumoknak.
Ha társaddal mindketten együtt kezditek az egészséges életet, sok-sok sétával a friss levegőn, mozgással, kiegyensúlyozott táplálkozással, a babának és magatoknak is jót tesztek. Sok örömet fog okozni az együtt töltött idő, a várakozás – mikor mozdul meg először a kis pocaklakó, nézegetitek az ultrahangon, hogyan növekszik, érzitek, ahogy mocorog, és ha apás szülést választotok, te leszel az első, aki kézbe veheti a várva várt csöppséget.
Sok sikert kívánunk!
A cikk korábbi része:
Babát szeretnétek? 1. rész: Jótanácsok leendő anyáknak, apáknak
A nők átlagéletkora folyamatosan növekszik. Ami régebben a fiatalabb generáció privilégiuma volt, az mára már az 50-es években járó nők számára is természetes. De mi a helyzet a gyermekvállalással?
A XXI. század 50. évében járó nők elutasítják, hogy „öregnek” titulálják őket. Emma Thompson 40 évesen adott életet első gyermekének, Marcia Cross pedig 44 éves korában szülte meg ikreit, de megemlíthetnénk Nicole Kidmant, Halle Berry-t, Brooke Shields-et, Susan Sarandont is, akik 40 év fölött adtak életet gyermeküknek. Ők mind olyan nők, akik sok éves tapasztalattal rendelkeznek, de tudják, hogy még rengeteg áll előttük. Hazánkban egyedülálló példa Fehér Anna színművésznő, aki nemrég 53 éves korában egészséges fiúgyermeknek adott életet. Bár Magyarországon a nők átlagéletkora 78 év, mégis sokakban felmerül a kérdés, hogy milyen feltételek esetén szabad 50 éves kor után gyermeket vállalni?
Dr. Vereczkey Attila, Meddőségi és endoszkópos specialista
A változó kort megközelítő hölgyek esetében a terhesség kivitelezése technikailag nem lehetetlen többé. A meddőségi klinikák szakmai és technikai felkészültsége lehetőséget ad arra, hogy lombikbébi beavatkozással a kívánt terhesség létrejöhessen. A kihívást tehát nem az eljárás technológiai része jelenti, hiszen a vizsgálatok ma már minden kétséget kizárólag kimutatták, hogy például a donor petesejttel végzett IVF kezelések sikerességének kimenetele sokkal inkább a donor sejt állapotától, mintsem a fogadó édesanya korától függ. Az USA-ban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a 24 évnél fiatalabb recipiensek, akik donáció (azaz felajánlás) útján kaptak petesejtet, 57%-os arányban fogantak meg és szültek egészséges gyermeket, míg ez az arány 45 éves korban 51%, 50 éves korban pedig 43%-os volt , tudhattuk meg Dr. Vereczkey Attilától, a Versys Clinics meddőségi és endoszkópos specialistájától, aki hozzátette, hogy külföldön már nem olyan szokatlan ennyi idős korban gyermeket vállalni, mint hazánkban.
A külföldi gyakorlat alapján a „megfelelően végigkísért” nők 50 éves koruk után ugyanolyan várandósságot élhetnek meg, mint fiatalabb korú társaik. A kezelés sikerének kulcsa az IVF beavatkozás mellett a nagyon pontos kivizsgálásban, terhesgondozásban és a szülés levezetésének megfelelő megválasztásában rejlik. Mivel az 50 év feletti nők általános egészségi állapota nem hasonlítható össze a 20-30 éves társaikkal, ezért ezekben az esetekben a létrejött várandósság megfelelő gondozása, a magas színvonalú szülészeti intézet és orvos csoport megválasztása szintén meghatározó fontosságú. Fontos azonban minden esetet egyénileg kezelni, hiszen sok esetben akár a 20-30 éves hölgyeknél is előfordulhat olyan egészségügyi probléma, amely nem teszi lehetővé a gyermekvállalást. Ezért is kell minden esetben pontosan mérlegelnie a szakembereknek a jövendőbeli édesanya általános fizikai és lelki állapotát. Mindig fontos szempont tehát a megfelelő döntés meghozatalában az anya, valamint a születendő gyermek egészsége, illetve a családi és szociális környezet függetlenül attól, hogy a leendő édesanya 50 évnél fiatalabb, vagy idősebb – avatott be minket az idősebb kori gyermekvállalás esélyeibe Dr. Vereczkey Attila, aki hozzátette, hogy napjainkban már hazánkban is elérhető a PGD/PGS technológia micro-array CGH módszerrel, amely jelentősen növelheti a 40 év feletti nők gyermekvállalási esélyeit.
Dr. Papp Zoltán, Szülész-nőgyógyász professzor
Azonban a 40 évesnél idősebb nők terhességeinél tudni kell a magzatok genetikai betegségének többletkockázatáról is. Elsősorban a számfeletti kromoszóma-rendellenességek gyakoribbak az anyai és az apai életkor előrehaladtával – tájékoztat bennünket Dr. Papp Zoltán szülész-nőgyógyász professzor, a Maternity Szülészeti és Nőgyógyászati Magánklinika igazgatója. Ez a kockázat terhesség alatti genetikai vizsgálattal, elsősorban amniocentézis útján nyert magzatvízmintából történő kromoszómavizsgálattal kivédhető.
Az idősebb életkorú nők esetében növekszik az anyai kockázat is. A szövetek nem olyan rugalmasak, mint 20 évvel korábban, a méhizomzat is nehezebben húzódik össze a szülés után. Több a vérzéses szövődmény, jó, ha közelben van a szülésnél a kismedence hashártya mögötti területeiben is jártas nőgyógyász operatőr. A gyermekágyas időszak is nehezebb, a tejelválasztás gyakran lassabban indul be, de ezek a problémák is kezelhetők jól szervezett ellátással. Összességében elmondható, hogy bár a biológia nem úgy tervezi, hogy a nők 40. életév után is szüljenek, az orvostudomány eredményeinek birtokában és jól felkészült szakmai csapattal a háta mögött nyugodtan vállalhatnak terhességet az érettebb korú nők is. Mi a biológiai előírásokat felül tudjuk írni, a párokat ne az életkoruk, hanem egymáshoz való viszonyuk, életkörülményeik és vágyaik irányítsák akkor, amikor a legszebb dologra, a gyermekáldásra vállalkoznak – fejezte be nyilatkozatát Dr. Papp Zoltán professzor.
Prof. Dr. Papp Zoltán és Dr. Vereczkey Attila
Mai rohanó és egyben fejlett világunkban mikor igyekszünk mindent megtervezni, beosztani az időnket, felvetődik a kérdés, vajon hogyan viszonyulunk a gyermekvállalás kérdéséhez, illetve a gyermekneveléshez? Ebben is igyekszünk tudatosak lenni, vagy a gyermekekkel kapcsolatosan hagyjuk, hogy az érzelmeink vezéreljenek, irányítsanak minket? Vagy csatlakozunk a „gyermeket nem vállalók” táborához?
Nagy kérdés főként a nőknél, hogy a karriert vagy a családot választják, illetőleg megpróbálják összeegyeztetni mindkettőt, melyhez elengedhetetlen azonban egy támogató társ, akivel együtt erősítik, támogatják egymást, s családjukat. Continue reading „Tudatos gyermekvállalás”
Megpróbálunk felsorakoztatni néhány szempontot az optimális családalapításhoz, hogy minél jobban érezze magát a kis „vendég”, aki megérkezik a házatokba.
A gyermekvállalás egy felelősségteljes, életre szóló döntés. Amikor gyermeked születik, ezer szállal fogsz majd kötődni hozzá azzal, hogy szereted, gondoskodsz róla, eteted, oltalmazod, neveled, odafigyelsz rá, és még lehetne sorolni. Mindent beszéljetek át férjeddel, társaddal, Feltétlenül a kettőtök döntése szükséges minden előkészítő lépéshez, hiszen amint megfogan a magzat, már akkor is alaposan meg fog változni az életetek.
Először is azt kell megvizsgálni magatokban, valóban készek vagytok-e a szülői hivatásra?
Összeszedtünk néhány kérdést, amit feltétlenül meg kell válaszolnotok, mielőtt vállaljátok a babát:
Az anyaság ideális életkora
Nagyon sok tényező befolyásolja az életünket és a mai nők esetében már gyakran nem esik egybe a gyermekszülés biológiailag optimális életkora az anyák, ill. családjuk lehetőségeivel.
A nők inkább harminc felett vállalnak gyermeket, mint huszonévesen.
Úgy tűnik, mintha a fiatal párok életében jelentősebb szerepet játszana a képzés és a karrier, mint a családalapítás. Ez bizonyos esetekben érthető is, hiszen anyagilag is meg kell alapozni a gyermekvállalást.
Az előrehaladottabb korban gyermeket vállaló családok is kisebbek lesznek.
Azt is számításba kell vennetek, hogy az első gyermek kihordásának biológiailag ideális életkora 20-24 éves kor között van. A nőknek tanácsos első gyermeküket lehetőség szerint 20-29 életévükben vállalni, ekkor jelenti számukra a legkevesebb fizikai terhelést a gyermek kihordása és a csecsemő-, ill. kisgyermekek gondozása. A fogamzás is nagy valószínűséggel viszonylag hamar bekövetkezik. A kor előrehaladtával jelentősen csökken a fogamzás valószínűsége.
Bár a férfiak sokkal hosszabb ideig képesek gyermeket nemzeni, azonban náluk is idővel csökken a megtermékenyítés képessége.
Az alábbi grafikon a terhesség illetve meddőség valószínűségét mutatja az élekor függvényében.
Mindkét görbe a normál fogamzó képességű nőkre vonatkozik. A fekete görbe a termékenységi, a zöld görbe pedig a terméketlenségi valószínűséget adja meg.
Gyermekvállalás 20-29 év között
Pozitívumok:
Negatívumok:
A fiatal párok olykor úgy is megélhetik a baba érkezését, hogy ennek az életszakasznak soha sem lesz vége. Túlterhelt anyuka és féltékeny apuka, aki azt éli meg az egészből, hogy párja, felesége mindig csak azzal a kis manóval törődik, őt pedig elhanyagolja.
Igazából ilyenkor a két szülőnek mindenben egymást kell támogatni, ezáltal közelebb kerülnek egymáshoz. Sajnos ellenkező tendenciák is tapasztalhatók, a párok eltávolodhatnak egymástól, ami tönkre teheti a kapcsolatukat. Nincs annál rosszabb, ha csak a gyermek tartja össze a családot.
Fiatal szülők nem mindig képesek a gyermekkel járó lemondásokra, ezért aztán fiatal anyák gyermekei között nagyobb arányban fordulhatnak elő magatartási zavarok. A mi szüleink generációjánál még más volt a helyzet, hiszen több gyermeket vállaltak a családok, a gyerekek „beletanultak” a nevelésbe, amikor besegítettek anyjuknak a kisebb testvér gondozásánál. Az általános iskolában tanítottak háztartási alapismereteket is, ahol a lányok a csecsemőgondozás alapjait is elsajátíthatták.
Gyermekvállalás 30-39 év között
Pozitívumok:
Negatívumok:
Ha 40 fölött vagy
Könyörtelenül ketyeg a biológiai órád. Szakemberek véleménye szerint 45 fölött szinte lehetetlenség természetes úton teherbe esni (de ez nem jelenti azt, hogy nem is kell védekezni!). A hormonkezelés segíthet, azonban a szakemberek szerint jobb, ha kivárjuk, amíg természetes úton megfogan a magzat.
Pozitívumok:
Negatívumok:
Van még egy fenntartás, amit figyelembe kell vennünk. Ha későn szülsz, tovább kell dolgoznod. Ismerőseid már nyugdíjasok, amikor még neked dolgozni kell, hogy el tudd tartani a családot.
A következő részben a peteérés megállapításáról és az életmódról (táplálkozásról, mozgásról) lesz szó.