Egyre több nő küzd teherbeesési problémákkal. Az új élet megfoganását számtalan apró körülmény befolyásolhatja, amelyek közül némelyik egészen magától értetődő, mások azonban egyelőre ismeretlenek. A lehetséges befolyásoló körülmények közül mutatunk most be néhányat.
Ami gátolja a teherbeesést:
- Túl sok edzés
Miközben az egészséges mennyiségű testmozgás jótékonyan hat a termékenységre, a túl sok edzés többet árt, mint használ. A túlzásba vitt sport negatívan befolyásolja a hormonrendszert, összezavarja a menstruációs ciklust, és alacsony progeszteronszinthez vezet. Sok élsportoló ezért fagyasztatja le előre a petesejtjeit, hogy amikor eljön az ideje, fel tudják használni őket a megtermékenyítéshez.
Azok a nők, akik fogyás céljából járnak gyakran sportolni, nagyobb valószínűséggel vesznek kevesebb kalóriát is magukhoz, ez pedig kiegyensúlyozatlan táplálkozáshoz vezethet. Ezen felül a túlságos rágörcsölés a fogyásra stresszt is okoz, ami szintén gátolja a fogantatást. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy aki gyereket akar, hagyjon fel a sporttal, de mindenképpen érdemes a testünk jelzéseit figyelni, és lelassítani, ha szükséges. - Sok stressz
A stresszes életmód és a teherbeesési problémák közti kapcsolat pontos oka nem ismert, de számos kutatás jutott már arra a következtetésre, hogy a feszültség és az aggodalom valamilyen módon negatívan hat a termékenységre. A nők stressztűrőképessége eltérő, így lehet, hogy egy bizonyos szintű feszültség egyikükre már rosszul hat, míg a másikuknál semmilyen negatív befolyással nem bír. Ugyanakkor a fogantatás – illetve annak sikertelensége – körüli aggódás sokakat kerget ördögi körbe, mivel az idegeskedés miatt a teherbe esés is egyre nehezebb lesz.
A magas adrenalin- és kortizolszint hatással lehet a test működésére: súlyosbítja a krónikus panaszokat, új problémák – például elhízás vagy emésztési zavarok – előtt nyithat utat. A feszültséget érdemes lehet meditációs és relaxációs technikákkal kezelni. - Életkor
Minden nő meghatározott mennyiségű petesejttel születik, amelyek közül havonta egy érik meg. Ezek minősége az életkor előrehaladtával erősen romlik. Egy huszonéves nőnek minden egyes hónapban 25-30 százalék esélye van a teherbeesésre, ez a szám azonban 40 éves korra 5 százalékra zuhan.
Ennek ellenére természetesen minden nő más, és pusztán az életkor alapján nem lehet megjósolni egy-egy próbálkozós hónap sikerét. Az orvosok azonban figyelmeztetnek, hogy az életkor nagyban befolyásolja a fogantatást, és a mesterséges megtermékenyítés sem képes az idős kor által okozott összes problémát kiküszöbölni. - Egészségtelen testsúly
Amerikai adatok szerint a terméketlenségi esetek 12 százalékában az elsődleges probléma a túl magas vagy túl alacsony testsúly. Mindkét állapot könnyen okoz hormonproblémákat, amelyek következménye többek között rendellenes peteérés, rendszertelen menstruációs ciklus, és a vetélésre való hajlam növekedése.
Ez a helyzet szerencsére általában viszonylag könnyen kezelhető. A normál testsúlyukat visszaszerző nők 70 százalékánál egyéb kezelés nélkül is megszűnik a termékenységi probléma. Ezért kell odafigyelni – és nem csak akkor, amikor gyereket szeretnénk – arra, hogy a testtömegindexünk az egészséges tartományban maradjon. - Bizonyos vegyszerek
Bár legtöbben meg vagyunk győződve arról, hogy az általunk használt kozmetikumok és tisztítószerek veszélytelenek, ez nem mindig felel meg a valóságnak. Kutatások azt mutatták, hogy bizonyos vegyszerek, mint például a ftalátok és a parabének összefüggésbe hozhatóak az endokrin betegségekkel. A probléma abból eredhet, hogy noha ezek a szerek biztonságosnak bizonyultak laboratóriumi körülmények között, azt senki nem vizsgálta, hogyan hatnak kölcsön egymással az emberi szervezetben.
A témában még további kutatások szükségesek, addig azonban nem árt vigyázni. Részesítsük előnyben a természetes anyagokat tartalmazó kozmetikumokat, és használjunk minél kevesebb vegyszert a takarítás során is.
Ami segíthet:
- Jóga
Jógázással anélkül tarthatjuk formában magunkat, hogy túlzásba vinnénk a sportot. Egyes jógapozíciók serkentik a kismedencei véráramlást, és jótékonyan hatnak az endokrinrendszer működésére.
A jógapózok egy része kifejezetten segíti a fogantatást. A Setu Bandhasana és a Viparita Karani serkentik a vérkeringést. Ezután vedd fel az Uttanasana pózt a hormonszint egynesúlyba hozása érdekében. Végül a testet és lelket ellazító Balasanával fejezd be az edzést.
Segítő videók a jógapózokról:
https://www.youtube.com/watch?v=JY9TLhKIQdE
https://www.youtube.com/watch?v=YHxoiq1YivE
https://www.youtube.com/watch?v=uMZvZCE0vAk
https://www.youtube.com/watch?v=2MJGg-dUKh0 - Hüvelybe kerülő vegyszerek
Némelyik tusfürdő és intim mosakodó megváltoztatja a hüvely ph-értékét, gátolja a teherbeesést, sőt, akár fertőzések melegágya is lehet.
Síkosítók használata esetén figyeljünk oda, hogy kifejezetten „termékenységbarát” típust válasszunk. Ezek olyan, semleges kémhatású szerek, amelyek nem ölik meg a spermiumokat. - Kiegyensúlyozott táplálkozás
Az olyan általános alapelvek mellett, mint hogy fogyasszunk elegendő rostot, egészséges zsíradékokat, és kerüljük a gyorséttermeket, a gyermektervezés időszakában a speciális vitaminbevitelre sem árt odafigyelni. A grapefruit például gazdag olyan anyagokban, amelyek javítják a petesejtek minőségét, míg az elégtelen C-vitamin bevitel a hormonrendszer felborulását okozhatja.
Ne feledkezzünk meg a fűszerekről sem! A fahéj például bizonyítottan rendezi a menstruációs ciklust. - Vitaminok
A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a következő vitaminokból lehet szükség pótlásra:
Folsav: A folsav a várandósság legkorábbi időszakában akadályozza meg bizonyos fejlődési rendellenességek – például a nyitott gerinc – kialakulását, ezért már akkor erősen ajánlott a szedése, amikor még csak tervezzük a babát.
Cink: A petesejtek minőségét javítja
Omega-3 zsírsav: Jótékony hatással van az általános egészségi állapotra, javítja a véráramlást a méh körül és sűríti a méhnyaknyákot, ezzel segíti a beágyazódást.
Vas: Alapvető fontosságú az energiaszint magasan tartásához, és a peteérést is rendezi. - Kevesebb kávé
Nem kell megijedni, nem szükséges teljesen leszokni a kávéról, mérsékelni azonban mindenképp érdemes a fogyasztását. Lehetőleg ne igyunk napi két csészénél többet.
Tartsuk észben, hogy nem csak a kávé, hanem a fekete tea, a csokoládé, az energiaitalok és bizonyos üdítők is tartalmaznak koffeint.
Képek forrása:
Borítókép: Pikul Noorod / shutterstock
1 edzés: scottwebb / pixabay
2 stressz: Antonio Guillem / shutterstock
3 életkor: Engin_Akyurt / pixabay
4 elhízás: Suzanne Tucker / shutterstock
5 vegyszer: Michael-T / pixabay
6 jóga: Ataner007 / pixabay
7 hüvely: New Africa / shutterstock
8 táplálkozás: RitaE / pixabay
9 vitamin: stevepb / pixabay
10 kávé: GabiSanda / pixabay